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呼吸减肥法
呼吸减肥法； 首先，慢慢地以鼻吸气，吸气时腹部随之鼓起，胸廓也要张开。*一周是以八秒钟的时间吸气，让空气在肺部停留两秒钟，再利用八秒钟时间将气呼出。如此连续重复七遍。第二周呼于吸时间延长五至八秒钟。第三周将呼于吸各延长八至十秒。接下来的三个星期同第三周；。此后，只要一感到忧虑或有压力，或用餐之前均可此法进行。
窈窕淑女的呼吸减肥法；运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可平复烦躁情绪和改善自我感觉。俄罗斯医学家曾为心绪不宁者创编了一套呼吸操，共九节，每节重复做三至四次，*好安排在早、晚时间做。
其程式如下；
1,、腹式呼吸；缓缓吸气，使腹部鼓起，然后再把气慢慢呼出。动作从容舒适，像熟睡之态具有安定神经的作用。
2、胸式呼吸；深吸气，使胸不断扩张，然后不间断地慢慢把气呼出。
3、上胸式呼吸；将两手掌按在锁骨上，然后上胸部扩张吸气，待吸气后再向外呼气，呼吸要均匀。节奏可逐渐加快。
4、深呼吸；吸气时，依次鼓腹、扩张上胸部，使胸、腹腔处于“饱和”状态，然后再逆序呼出气体。
5、节律呼吸（亦称步行呼吸）：走三至四步用鼻吸气，再走三至四步用鼻呼气。步速与呼吸节律要很好的配合。
6、强烈呼吸；先吸足气略憋片刻，然后将嘴噘成圆形向外急速呼气三次。其动作似吹口哨一般。
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